Rustdagen en voeding

De vraag of je op een rustdag minder moet eten, houdt veel duursporters dagelijks bezig. Hoewel je minder calorieën verbrandt omdat de intensieve inspanning wegvalt, is dit hét moment waarop je lichaam herstelt van de voorgaande trainingen.

Je spieren hebben nog steeds bouwstoffen nodig om microschade te repareren en de glycogeenvoorraad weer volledig aan te vullen voor de volgende sessie. Het simpelweg schrappen van maaltijden kan je herstel vertragen en leiden tot onnodige vermoeidheid tijdens je komende ritten of runs.

Focus daarom op een kwalitatieve voedingsinname in plaats van enkel naar het absolute getal op de weegschaal te kijken.