Ga naar inhoud
Voor 18u besteld, vandaag verzonden Gratis verzending vanaf €100
Duursportvoeding

Blog

Alle Advies Herstel Nieuws Recepten Sportvoeding Training Wedstrijden & Events
Sportvoeding

Hoeveel koolhydraten per uur tijdens duursport? De wetenschap uitgelegd

Lange tijd gold 60g koolhydraten per uur als de absolute grens. Nieuwe wetenschap toont aan dat getrainde duursporters 90g of meer per uur kunnen verwerken dankzij de combinatie van glucose en fructose. Leer hoe dat werkt, hoe je jouw trainingsmaag opbouwt en hoe je de juiste hoeveelheid koolhydraten plant per uur.

Duursportvoeding.be Team ·
Sportvoeding

Wat zijn elektrolyten en waarom zijn ze essentieel voor duursporters?

Elektrolyten zijn mineralen die je lichaam nodig heeft voor een goede spierwerking, vochtbalans en zenuwgeleiding. Voor duursporters zijn ze onmisbaar, want je verliest ze via zweet. Ontdek welke elektrolyten belangrijk zijn, wat er gebeurt bij een tekort en hoe je ze slim aanvult tijdens training en wedstrijd.

Duursportvoeding.be Team ·

Speel mee met de Tourmanager

Stel jouw droomploeg samen en strijd mee om de winst in onze wielermanager.

Naar de wielermanager
4GOLD 6D Amacx Enervit Etixx High5 PF&H SIS WCUP