Blog

Advies

Beginnersgids sportvoeding: zo kies je de juiste voeding voor je eerste marathon of triathlon

Bereid je voor op je eerste marathon of triathlon met de juiste sportvoedingsstrategie. In deze beginnersgids leggen we de drie pijlers uit (koolhydraten, vocht, elektrolyten), benoemen we de 5 grootste fouten van beginners en geven we een eenvoudig schema voor race day. Inclusief aanbevolen startkit.

Duursportvoeding.be Team · 20 mei 2026

Sportvoeding

Isotone sportdrank zelf maken vs. Precision Fuel & Hydration poeder: wat werkt beter?

DIY sportdranken zijn populair, maar leveren ze wat ze beloven? We vergelijken een klassiek zelfgemaakt recept met de Precision Fuel & Hydration sportdrank poeder op natriumconsistentie, koolhydraatverhouding, maagvriendelijkheid en betrouwbaarheid. Leer wanneer elk scenario zinvol is.

Duursportvoeding.be Team · 6 mei 2026

Herstel

Herstelvoeding na een lange duurtraining: wat doe je in de eerste 30 minuten?

De eerste 30 minuten na een lange duurtraining zijn het meest kritiek voor herstel. Vul je glycogeenvoorraden aan, start spierherstel met eiwitten en rehydrateer met elektrolyten. Ontdek hoe je het anabole venster optimaal benut en welke producten je daarvoor inzet.

Duursportvoeding.be Team · 22 apr. 2026

Training

Sporten in de warmte: hoe temperatuur je hydratatiestrategie verandert

Bij warm weer verlies je tot 2,5 keer meer zweet en natrium per uur dan bij milde temperaturen. Dat vraagt een andere hydratatiestrategie. Ontdek hoe hitte je lichaam beïnvloedt, waarom hyponatriëmie gevaarlijker is dan dehydratatie en hoe je slim schaalt met Precision Fuel & Hydration bij temperaturen boven 25°C.

Duursportvoeding.be Team · 7 apr. 2026

Advies

Precision Flow Gel of Chews? Zo kies je de juiste energiebron voor jouw sport

Energiegels of chews: twee populaire energiebronnen, elk met hun eigen voor- en nadelen. We vergelijken de Precision Flow Gel (30g en 90g) met de Precision Chews (Original en Munt/Limoen) op vlak van verteerbaarheid, handigheid, smaak en het ideale inzetmoment tijdens training en wedstrijd.

Duursportvoeding.be Team · 24 mrt. 2026

Sportvoeding

Hoeveel koolhydraten per uur tijdens duursport? De wetenschap uitgelegd

Lange tijd gold 60g koolhydraten per uur als de absolute grens. Nieuwe wetenschap toont aan dat getrainde duursporters 90g of meer per uur kunnen verwerken dankzij de combinatie van glucose en fructose. Leer hoe dat werkt, hoe je jouw trainingsmaag opbouwt en hoe je de juiste hoeveelheid koolhydraten plant per uur.

Duursportvoeding.be Team · 10 mrt. 2026

Wedstrijden & Events

Voedingsstrategie op race day: zo fuel je een Ironman van start tot finish

Een volledige Ironman duurt 8 tot 17 uur — en in die tijd is voeding de vierde discipline. Leer hoe je jouw race-day fueling plant per fase (zwem, fiets, loop), hoeveel koolhydraten en elektrolyten je per uur nodig hebt en welke Precision Fuel & Hydration producten je inzet op elk moment.

Duursportvoeding.be Team · 24 feb. 2026

Advies

PH 500, PH 1000 of PH 1500: welke Precision elektrolytentabs heb jij nodig?

Precision Fuel & Hydration biedt elektrolytentabs in drie natriumsterktes: PH 500, PH 1000 en PH 1500. Welke heb jij nodig? In dit artikel vergelijken we de drie producten op natriumconcentratie, ideaal gebruikersprofiel en het juiste inzetmoment — zodat jij de perfecte match vindt.

Duursportvoeding.be Team · 10 feb. 2026

Advies

Sweat Test uitgelegd: zo ontdek je jouw persoonlijk natriumverlies

Niet iedereen verliest evenveel natrium tijdens het sporten. De ene atleet heeft witte vlekken op zijn kledij en krampen, de andere zweert bij water alleen. Ontdek hoe je via de Sweat Test — of een doe-het-zelf inschatting — jouw natriumverlies bepaalt en je hydratatiestrategie personaliseert.

Duursportvoeding.be Team · 27 jan. 2026

Sportvoeding

Wat zijn elektrolyten en waarom zijn ze essentieel voor duursporters?

Elektrolyten zijn mineralen die je lichaam nodig heeft voor een goede spierwerking, vochtbalans en zenuwgeleiding. Voor duursporters zijn ze onmisbaar, want je verliest ze via zweet. Ontdek welke elektrolyten belangrijk zijn, wat er gebeurt bij een tekort en hoe je ze slim aanvult tijdens training en wedstrijd.

Duursportvoeding.be Team · 13 jan. 2026

Advies

Rustdagen en voeding

De vraag of je op een rustdag minder moet eten, houdt veel duursporters dagelijks bezig. Hoewel je minder calorieën verbrandt omdat de intensieve inspanning wegvalt, is dit hét moment waarop je lichaam herstelt van de voorgaande trainingen. Je spieren hebben nog steeds bouwstoffen nodig om…

Admin · 26 dec. 2025

Advies

De kracht van Hydratatie

Je hebt de beste hardloopschoenen, een aerodynamische fiets en je schema hangt trouw op de koelkast. Maar wist je dat je prestaties letterlijk kunnen verdampen als je je hydratatie verwaarloost? Voor duursporters is vochtmanagement niet zomaar "iets drinken tegen de dorst"; het is de motor achter…

Admin · 26 dec. 2025